KALBAR TERKINI– Suhu tubuh yang meningkat secara drastis, biasanya melebihi 40°C, dan sistem pendinginan alami tubuh tidak berjalan dengan baik dapat menyebabkan keadaan darurat medis yang dikenal sebagai panas tinggi (heat stroke).
Keadaan ini berisiko mengancam jiwa karena dapat menyebabkan kerusakan pada otak, jantung, ginjal, dan otot jika tidak segera ditangani.
Penyebab Heat Stroke:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
- Suhu tinggi biasanya terjadi karena:
- Suhu yang tinggi terpapar dalam jangka waktu lama.
- Kegiatan fisik intensif dalam cuaca yang panas.
- Dehidrasi berat yang mengganggu kemampuan tubuh untuk mengeluarkan keringat.
- Ruang yang tidak memiliki sirkulasi udara yang memadai dengan suhu yang tinggi.
Beberapa tanda dan gejala yang umum terjadi pada Heat Stroke antara lain:
- Suhu tubuh melebihi 40°C
- Kulit kering, terasa panas, dan memerah (karena tidak mengeluarkan keringat lagi)
- Sakit kepala hebat
- Kekacauan, ketidakjelasan, atau penurunan tingkat kesadaran
- Nadi cepat dan kuat
- Mual, muntah
- Kejang
Pertolongan Pertama
- Jika seseorang diduga mengalami panas dalam:
- Segera pindahkan ke lokasi yang lebih dingin.
- Hilangkan pakaian berlebihan agar dapat membantu mendinginkan tubuh.
- Bersihkan tubuh dengan air dingin atau gunakan kain yang basah untuk ditempelkan pada kulit.
- Gunakan kipas angin atau sirkulasi udara alami untuk mengurangi suhu tubuh.
- Segera hubungi layanan kesehatan darurat — kondisi ini tidak dapat ditangani sendiri.
Pencegahan
Berada dalam cuaca yang terlalu panas, beberapa langkah pencegahan untuk menghindari kelelahan panas, antara lain?
1. Tingkatkan Konsumsi Air Putih
Minum air putih secara rutin, bahkan sebelum merasa lapar. Pada cuaca yang panas, tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat.
Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol karena bisa mempercepat proses dehidrasi.
2. Pakailah pakaian yang nyaman dan ringan
Pilih pakaian yang terbuat dari bahan katun atau linen dengan potongan longgar dan warna cerah. Bahan ini memfasilitasi sirkulasi udara dan lebih efektif menyerap keringat dibandingkan kain tebal atau sintetis.
3. Jangan melakukan kegiatan di bawah sinar matahari langsung
Hindari melakukan aktivitas berat di luar ruangan antara pukul 10.00 hingga 15.00, saat suhu mencapai titik tertinggi. Jika harus pergi keluar, gunakan helm, payung, atau kacamata hitam untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari langsung.
4. Gunakan Sunscreen
Lindungi permukaan kulit dari paparan sinar matahari dengan menggunakan tabir surya yang memiliki indeks perlindungan minimal SPF 30. Oleskan kembali setiap dua jam, terutama jika mengeluarkan banyak keringat atau setelah berenang.
5. Beristirahat di Lokasi yang Dingin
Beristirahat di ruang yang dilengkapi pendingin udara atau memiliki sirkulasi udara yang baik dapat membantu tubuh mengurangi panas. Jika tidak tersedia AC, gunakan kipas angin dan buka jendela agar sirkulasi udara lancar.
6. Mengonsumsi Makanan yang Menyegarkan
Pilih makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan (semangka, melon, jeruk) dan sayuran. Hindari makanan berat serta berlemak yang dapat meningkatkan suhu tubuh.
7. Perhatikan Anak-anak dan Lansia
Kelompok ini lebih rentan terhadap cuaca panas yang ekstrem. Pastikan mereka mengonsumsi air dalam jumlah cukup, menghindari pakaian yang berat, serta tidak berada di bawah sinar matahari dalam waktu yang terlalu lama.
8. Lakukan Pendinginan Tubuh Secara Berkala
Gunakan handuk basah atau semprotkan air ke wajah dan leher untuk membantu menurunkan suhu tubuh. Mandi dengan air dingin juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menjaga tubuh tetap segar.
9. Kenali Tanda-Tanda Heat Stroke Secara Awal
Perhatikan tanda-tanda seperti sakit kepala, muntah, kulit kering, dan tubuh terasa sangat panas. Jika mengalami gejala tersebut, segera cari tempat yang dingin dan minum air. Jika keadaan semakin memburuk, segera hubungi layanan kesehatan.
***
